iPhoneでギガを節約する10の設定

2026年7月更新 · 4 分で読めます · Databitチーム

効果の大きい順に10の設定

1. 動画の画質を下げる。YouTube・Netflix・TikTokのモバイル回線時の画質を中またはセーバーに固定。典型的な消費の60〜80%は動画です。
2. 省データモードをオン。設定 > モバイル通信 > 通信のオプション。
3. バックグラウンド更新をWi-Fiのみに。設定 > 一般。
4. Wi-Fiアシストをオフ。設定 > モバイル通信の最下部。
5. App StoreのダウンロードはWi-Fiのみ。設定 > App Store。
6. クラウド写真のアップロードはWi-Fiのみ。iCloud写真 / Googleフォトの設定で。
7. 出かける前にダウンロード。Spotifyのプレイリスト、Netflixのエピソード、オフライン地図:外での消費ゼロ。
8. 無限スクロール系アプリを抑える。TikTok・インスタは常時先読み。アプリ内のデータセーバーをオンに。
9. 不要なアプリのモバイルデータを切る。設定 > モバイル通信でアプリごとに拒否(ゲーム、ショッピング、スマート家電系)。
10. テザリングは要注意。ノートPC1台=スマホ10台分。メーターを見ながら共有を。

みんなが飛ばすステップ:計測

1. 先週の1日平均をDatabitのグラフでメモ。
2. 上の設定を適用。
3. 翌週と比較。350→220MB/日に下がった?月あたり約4GBの節約 — より安いプランに変えるのに十分かもしれません。

キャリアが教えてくれない節約

目標は240pの動画で我慢することではなく、実際の使用量を知ることです。1か月測って、20GB契約のうち4GBしか使っていないとわかれば、本当の節約は設定ではなく正しいプランへの乗り換え。Databitがその証拠を、1バイト単位で毎月そろえてくれます。